Bloggfrslur mnaarins, febrar 2010

fingur Slrnarbrautinni

g fkk tilbo dag sem ekki var hgt a hafna: sonardttirin krafist ess a afi skti hana leiksklann, en hn tlai a koma til okkar gistingu. a a s skp notalegt avera svona missandi, urfa r amma og hn a eiga gastund saman og ssla vi mislegt sem litlar stelpur og mmur eirra gera.Og afi mtti fara a "hlaupa me krlunum" eins og a varkalla.

gtur hpur var saman kominn brottfararsal dag, umhverfisttir vru ekki hagstir, svona hlaupalega s. arna voru fimm karlar og tvr konur og telst mjg gott egar vita er af snjskflum gngustgum va og slabbi gangstttum vi umferargtur. a er ekkert heillandi tilhugsun a leggja t hlaup vi r astur, en vi hfum aldrei sett a fyrir okkur, enda lur okkur bezt illa!

Stefnt var hefbundinn fstudag og byrja var blssi. Ung kona sem hefur gert t me hpnum sustu tvr vikur hlt uppi rfandi gu tempi t Nauthlsvk, me jafnri aukningu hraa fr v a skokka rlega (5:58 mn/K) og niur 5:24 mn/K fjra klmetra. Hn framtina fyrir sr langhlaupum s stlka. Einkanlega ef hn snir fram smu skynsemi og dag, v hn lt tta klmetra ngja essari fingsfr.

fram hldum vi karlarnir um skjuhl og Veurstofuhlendi a venju og slgum ltt af, en vorum vi me "tmajfnun" efst brekkunni gu skjuhl til a n hpnum saman ur en haldi var fram inn hverfi milli lfs og daua og undir Bstaaveginn. A venju var svo teki v egar komi var Hlarnar og hraasti klmetrinn gti g tra a hafi veri eftir Hamrahlinni og niur Klambratn, en ar gtum vi gefi auri gangstttinni.

Hva mig sjlfan varar, var etta hin gtasta fing, einkum var g montinn af v a hanga kaupmanninum og prfessornum nnast til enda fingar, en eir sem til ekkja vita a ar fara fyrsta flokks langhlauparar. Niurstaan er sem sagt tpir tlf gir klmetrar dag!

GPS-kort af lei dagsins:

Kort2602


Tmataflan dag:

Tafla2602


Skilabo til slensku jarinnar?

g datt um borgarnlegt myndskei netinu rtt an sem segir allt sem segja arf. etta er svona "Spaugstofuleg" auglsing fr fjrmlaruneyti Bandarkjanna.

arna er nokkurs konar kall til almennings um a leggja fram $3.700 dag til a tryggja lfsstl fyrrum forstjra sem tapai llu skuldabrfavafningum.

a er ljtt a segja etta, en mr finnst aeir slendingar semteljaa vi hfum teki ln Bretlandi og Hollandi, su a tala einmitt essum ntum: a vi verum a tryggja a a fjrmlamglar slands bi ekki tjn af efnahagshruninu.

egar maur hefur horft myndskeii styrkist maur enn eirri tr a vi eigum ekki a borga skuldir reiumanna tlndum, svo vitna s Dav Oddsson og Steingrm Sigfsson (hvorn snu lagi og mismunandi tmum Wink )


Langt og virulegt hlaup logndrfu

, hva etta var n notalegt skokk hj okkur prfessornum dag! Vi vorum svo sem bnir a kvea a lengja dag til ess a rma vi tlagahlutverk a sem vi hfum kjri okkur. mnudaginn fru menn brekkuspretti skjuhl (10 - 12 K) en vi lengdum og frum16 klmetra. a var ekki hgt a fara styttra dag svo a vi kvum a tlta upp rbjarlaug, me vikomu Kpavogi ar sem vi frum fram hj vfrgum skemmtista.

Segja m a tmataflan greini nokku ni fr v hvernig etta gekk hj okkur, en g fr helst til of hratt af sta, hefi mtt vera 5:40 fyrstu fimm til sex klmetrana. En g hlt eim mealhraa alla finguna. a var einna helst egar g fr upp langar brekkur a g hgi mr. Leggir 8, 9 og 10 (Lap) sna annig hluta leiarinnar, upp r Elliardal og gegnum verksmijuhverfi Kpavogi.

Framan af hlaupi lentum vi dlitlu hrarkfi, en a er bara hressandi og a stytti upp egar komi var inn Fossvog og eftir a var etta bara eintm sla. a dr sundur me okkur eftir rbjarlaug og g hlt mnu striki, mnum hraa, og kom til laugar gum gr. Tpir tuttugu og fimm klmetrar a baki og minn bara sprkur. Svona etta a vera!

GPS-kort af lei dagsins:

kort2402.jpg

Tmataflan:

tafla2402.jpg


Fjrir frknir tkust vi Stokkinn

mnnum yki hann nsta napur hr uppi Frni, endurheimtum vi dag gan flaga sem veri hefur me Normnnum undanfarna daga og ar er sko kalt! Vi brottfr tindamanns okkar fr Noregi mun hitastig nnd vi Bergen hafa veri mnus fimmtn stig. Af sjlfu leiir a ekki tjai a bija um miskunn og f a fara stutt dag!

A venju skiptist hpurinn tvennt ea rennt, . e. Parsarfarar, skammhlauparar og tlagarnir. Sastnefnda flokkinn m eftir atvikum telja til Hlaupasamtaka Lveldisins, en tilmli jlfaranna hrkkva ef eim eins og vatn af gs. eir fara snar eigin leiir: sextn klmetra mnudegi og san lengja eir!

a var frur flokkur sem lagi upp fr Sundlaug Vesturbjar um klukkan hlf sex dag frbru og bjrtu veri. Vi hfum finguna ll saman nokku ttum hp, en tveir nttruvsindamenn sndu strax af sr kunnuglega takta, annar eirra vanur a fara hratt og hinn a fara langt. egar eir koma saman verur hlaupi bi langt OG hratt. a rttist dag og m sj af v a strax rum klmetra, fyrir innan Gara vi gissu, var hrainn farinn a nlgast 5 mn/K og er okkalegur hrai upphitun.

Eftir Nauthlsvk var ljst a hpurinn mundi skiptast og fram hldu fyrrnefndir nttruvsindamenn inn Fossvog og eftir eim fylgdu tveir hlauparar til sem vildu spreyta sig lengri fingu dag. Fari var gri siglingu inn a Vkingsheimili ar sem g stytti mr lei upp Sogaveg og a hitaveitustokknum og me mr einn helsti nagli Hlaupasamtakanna, og dr eftir sr hgri ftinn en kveinkai sr ekki. M af v ra hversu mjg hann verskuldar nafnbtina.

Hpurinn ni svo saman uppi Hargari, en vi fylgdum hitaveitustokknum eins lengi og vi gtum og san Bstaavegi og Hringbraut. a m sj nunda klmetra a vi hfum hinkra vi dlitla stund ur en vi skokkuum upp hitaveitustokkinn en san er hrainn keyrur upp aftur og klmetrum 11, 12, 13 og 14 er hann mjg svo virulegur, g segi sjlfur fr! a eru svona fingar sem gera hvort tveggja senn: a efla rek og ol til kroppsins og hressa andann og bta. Miki logandi er g sll me ess fingu!!

GPS-kort af leiinni dag:

kort2202.jpg

Tmataflan:

tafla2202_963617.jpg


Ltt og ktt riggja bra hlaup

a var svolti napurt Vesturbnum egar vi hfum essa mivikudagsfingu upp r klukkan hlf sex kvld. Bjart var yfir og daginn er teki a lengja a v marki a vi leggjum af sta birtu alla dagana, en eir sem lengst halda fram, eru ferinni fram rkkur. Allt er a a breytast tt til birtunnar a venju.

a er gur mrall liinu og Parasarfararnir eru "fyr og flamme", spenntir fyrir ferinni til Frakklands. a var sko teki v og menn eru til alls lklegir egar stra stundin rennur upp. Framvararsveitin geystist fram hraa upp 4:30 - 4:40 tmunum saman og a eftir a skila sr gum tma maraoni.

a er til marks um ann mun sem er gum skokkurum og smilegum, a g hkk eim fyrstu rj klmetrana og taldi a vi vrum a fara hratt. a breyttist hins vegar egar annar jlfarinn sagi: "Jja, eigum vi ekki a fara a hlaupa?" Og ur en g vissi af sigu au fram r mr og hurfu r augsn.

eftir mr voru einhverjir arir sem ltu sr ngja a fara hring um flugvllinn, um Hlarft upp a Valsheimili (Gusmnnum) og heim um Hringbraut. g hlt trauur fram mitt riggja bra hlaup og ar voru leggir 6 og 7 (Lap 6, Lap 7) talsvert hgari, en s hluti leiarinnar lendir einmitt brekkunni upp r Fossvogsdal og upp Bstaaveg. Eftir a var etta allt jafnslttu ea undan fti eins og sj m tmatflunni. Heim kominn s g a meal-temp essari fingu er 5:17 mn/K rtt fyrir mjg rlega byrjun og rtt fyrir miklu hgara pace upp brekkuna.

Enn ein ngjuleg hlaupafing er a baki og g er alsll me niurstuna.

GPS-kort af riggja bra hlaupinu:

Kort1702

Tmataflan:

Tafla1702


Myndin sem tskrir einkunnaror sunnar minnar

Hrna er etta komi! Myndrn tlistun einkunnarorunum sem g hef bloggsunni minn:a er vont, en a venst!


Hlaupadagbkin mn tskr

Smelli rinni spilunargrjunni til a gangsetja myndskeii. etta er unni Camtasia Studio 6 og vista hj www.screencast.com sem er keypis hsingarjnusta fyrir ltil myndskei.


Athyglisver mlnotkun

Fyrir utan inngangsorin frttinni, sem gefa til kynna afstu blaamannsins til umfjllunarefnisins ("Evrpusambandi herti enn umalskrfurnar") hrekkur maur vi a sj svona nokku:

Svar, sem standa utan evrusvisins, voru fararbroddi fundi fjrmlarherra alla Evrpusambandslandanna Brussel og sendu grskum stjrnvldum vivrun um a au yru a standa sig framar vonum fjrfesta ef au tluu a bgja fr rsum markaarins.

g s sjnvarpinu grkvldi frslumynd, ar sem meal annars var rtt vi bndur Bandarkjunum sem urfa a verjast rsum lfahjara. lfar eru argadr og skynlausar skepnur eins og vi segjum stundum.

En erum vi komin a stig okkar menningu a urfa a horfa upp innrs glpagengja eins og essa argadrs, markaarins, n ess a geta bori hnd fyrir hfu? a er fullyrt af Sambandinu a Grikkir kunni a sta rsum markaarins ef eir taka ekki til snum ranni.

a m segja a tlimir eirrar skepnu su hreint ekki dauir eins og sumir hafa vilja halda fram Smile


mbl.is Hera umalskrfur Grikkjum
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

... og klmetrarnir safnast saman smtt og smtt

a er mr nokkurt gleiefni a geta sagt fr v a fjrar fingar hafa n veri teknar fjrum dgum beit og hefur anna ekki gerst ha herrans t. egar alvara tk a frast hlaupafingar hj mr upp r 1991, kom a fyrir a sumri til a maur tk hlaupafingar hverjum degi, en a hefur ekki gerst ein tu r a minnsta kosti. Og a kemur mr vart a fingin dag var hreint ekki strembin sem helgast kannski af v a sunnudagurinn var skaplega gilegur og vi frum vel me okkur, rltum spl og spl og kjftuum hver kapp vi annan.

eir sem ekkja til langhlaupa munu sj tmatflunni a vi vorum gtu tempi lengst af, a minnsta kosti egar teki er tillit til aldurs mns og lkamsbyggingar, en g eitt r sextugt og gti tlitsins vegna veri lympskum lyftingum ea kringlukastiSmile

Vi vorum rr sem frum rakleitt inn Elliardal og frum svo inn hitaveitustokkinn noran vi gamla Fkssvi. a m glgglega sj tmatflunni Lap 9, 10 og 11 a g hef hgt mr ar egar g kem upp r undirgngunum og skokka eftir hitaveitustokknum, lturhgt upp a Rttarholtsskla. Tundi leggurinn (Lap 10) er trlega brekkan sjlf. Svona lng brekka me litlum halla er frnlega sltandi og g er bara alsll me hva mr tkst a spara mig leiinni upp og eiga kraft framhaldi. Mr hefur meira segja tekist a vera undir 5 mntum heilan klmetra (4:58 mn/K) sem er fjandi gott fyrir essa vegalengd.

morgun verur hvlt og svo er stefnan tekin tjn klmetra mivikudaginn. Veri skiptir engu mli, ar sem vi bum okkur v betur sem a er kaldara og hryssingslegra. a er virkilega ngjulegt a finna hvernig regluleg stundun og heilsusamlegt lferni gerir essa eftirltisiju mna auvelda alla lund.

GPS-kort af leiinni:

Kort1502

Tmataflan dag:

Tafla1502


Notalegt skokk sunnudegi fstuinngangi

Fimm karlar voru mttir hefbundnum tma Vesturbjarlaug klukkan 10:10 morgun, tilbnir til ess eina ferina enn a leggja braut undir sk og njta tivistar hressandi morgunkulinu. S sem hr strir stlvopni var a leggja sna riju fingu jafnmrgum dgum. A baki voru 36 klmetrar tveimur fingum. Dagskrin hlaut v a vera upp nokkurs konar niurskokk ea endurhfingu.

Vi hldum hpinn allt inn Nauthlsvk, en hafi a gerst a nefndum hlaupaflaga hafi hitna svo hamsi af umrum um landsins ggn og nausynjar, a eir sem vildu heyra niurstuna af orru hans uru a hera sr. Arir drgust aftur r, ar me talinn undirritaur samt leitoga Hlaupasamtaka Lveldisins.

ttum vi afskaplega uppbyggilegar og gfulegar samrur um menningu og listir meal annars og m segja a etta hafi veri a sem g urfti dag. Vi hikuum ekki vi a ganga stuttan spl endrum og sinnum egar s var gllinn okkur. etta var endanum hin gilegasta fing og vi komum til Laugar aftur hressir og ktir og blsum ekki r ns. Svona mega fingar vera af og til!

GPS-kort af lei dagsins:

Kort1402

Tmataflan dag:

Tafla1402


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband