Bloggfrslur mnaarins, nvember 2009

fingurinn vlist fyrir ftum vorum

Hefbundin dagskr gerir r fyrir sprettum mnudgum, en eirri fr og hitastigi sem rkti dag, tti okkur roskuum hlaupurum ekkert vit v a enja roskaa vva okkar tkum af v tagi sem boi eru. Vi lgum v lei okkar austur fyrir Kringlumrarbraut eins og sst kortinu og frum hefbundi riggja-bra-hlaup, sem er millilanga hlaupi mivikudgum.

fingsfr var stgum og einkanlega hlendinu kringum Rkistvarpi og v frum vi okkur nsta skynsamlega og frekar hgt. Tmatafla ber ess enda merki - auk ess sem hn er me torkennilegan klmetra upp 8:34 mn/K fr Landakotssptala og niur Hofsvallagtu. Lesendur eru benir a horfa fram hj eirri mlingu er eir leggja mat og dst a afreki okkar! Hn hltur a stafa af slgosum ea rum nttruhamfrum sem hfu hrif Garminn.

Vi skokkuum essa lei ltt og lipurlega eins og alla hina klmetrana. fingin var mjg gileg og prfessorinn og undirritaur kjftuu um landsins gagn og nausynjar nnast sleitulaust allan tmann. Frbr dagur!

Kort af leiinni dag:

Kort3011a

Tmataflan:

Tafla3011

Hraaprfllinn:

Profile30110


Langt og hgt, ea annig, sko!

a var hlf napurt dag egar g mtti til Laugar en a birti svo sannarlega yfir manni egar hpurinn fr a tnast inn og a fjlgai svo um munai anddyrinu. er hva mest gaman a vera hluti af Hlaupasamtkum Lveldisins, egar allt fyllist af glavru og frsku flki!

Nokkrir nefndir einstaklingar um og yfir fimmtu ra gamlir telja sig eiga rtt a fara snu fram mivikudgum og fara v alltaf vi lengra heldur en jlfararnir mla me. dag komu eir sr saman um a fara langt og hgt! au form fru nttrlega t veur og vind eins og venjulega. a ngir a okkalega sprkur hlaupari fari a anda ofan hlsmli essum nglum og fjandinn verur laus!

S leikur, sem leikinn hefur veri ofan sustu tjn rin, var endurtekinn dag og undirritaur blaist fram inn Elliardal hraa sem vri smandi hlf fertugum einstaklingi. a tk , en miki fjandi var a n gaman! g hafi kompan inn a Elliam, og a ekki dnalegan selskap. Af sjlfu leiddi a g VAR a halda uppi virulegum hraa. Eftir a hgi g og rllai Laugardalinn og Sbrautina gilegu skokki. Mr finnst g greina nokkra framfr og hi fornkvena sannast enn og aftur: a er vont en a venst! Flott fing fyrirtaks veri!

Kort af lei dagsins

Kort2511

Tmataflan:

Tafla2511

Hraaprfllinn:

Profile2511


Af v g get gert etta ...

Yfirskriftin yfir frslu dagsins er fengin fr nefndum erlendum fjallgngumanni og viki aeins vi til a falla a iju okkar Hlaupasamtkum Lveldisins. Fjallgngumaurinn var spurur hvers vegna dauanum hann hefi gengi upp eitthvert htt fjall sem var nnast kleift. Svar hans var stutt og laggott: "Af v a er arna". a mun hafa veri nefndur sklameistari framhaldsskla Reykjavk sem svarai svona egar hann var spurur t hlaupin. Svar hans gti, eftir atvikum, hafa veri sem salt sr feitlagins og andstutts kollega: "g hleyp af v g get a"!

Vi hlupum eins og fjandinn sjlfur vri hlum okkar dag, frum hratt yfir egar a tti vi og sta ess a vi frum hratt yfir var einfld: Af v vi getum a!

Dagskrin var a) upphitun t dlust (2,5 K), b) tta sinnum fimmhundru metra sprettir tt a flugbrautarenda og til baka a dlust, me mntu hli milli; c) rr til fjrir klmetrar niurskokk til a jafna okkur tkunum. etta gekk gtlega hj okkur llum og vi rlluum san vestur Skjl og um Granaskjl og Frostaskjl heimlei. Flott fing alla stai, rtt fyrir a kuldinn hafi nst egar komi var til Laugar vi upphaf fingar.

Prfllinn (nesta myndin) er forvitnilegt gagn um finguna, en dfurnar tta tkna sprettina og g f ekki betur s en vi hfum fari niur fyrir 4 mn/K kflum ar. Teikningin verur dlti skrykkjtt vegna ess a vi stoppuum nnast alveg heila mntu milli sprettanna. ar er lka komin skringin mealtmanum allri fingunni, en egar vi vorum hreyfingu vorum vi sko hreint ekki 5:50 mn/K. etta var fingin egar vi hlupum eins og vi gtum og a var sko ekkert til a skammast sn fyrir!

Kort af leiinni dag:

Kort2311

Tmataflan:

Tafla2311

Hraaprfllinn:

Profile2311


Ntmalegir jlasveinar!

Var Mvatnssveit fyrir remur rum og ar voru blessair karlarnir mttir. ti Dimmuborgum tku eir mti okkur og svo aftur uppi vi Reynihl. ar rkust eir upp flasi flkinu sem var Borgunum og eitthva var kunnuglegt.

Einn sveinanna sagi a etta vri svona eins og vssja- dei. egar hann var beinn a skra or sn sagi hann a vssja-dei vri svona tilfinning sem gripi mann um a eitthva sem maur vri a upplifa hefi aldrei gerst ur.

Ea annig ... !


mbl.is Jlasveinarnir komnir Dimmuborgir
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Fstudagshlaup fyrir Jhnnu

Strvinkona okkar, doktor Jhanna, AKA Professor Juanita, er a Hugos Suur-Amerku, ar sem hn heldur loft merki Samtakanna og ikar hlaup rtt eins og hn vri bsett 107. Hn hefur meira a segja komi sr upp hefbundnu fstudagshlaupi Veneselu. Af sjlfu leiir a vi verum a sna eirri gu konu a vi kunnum a meta vi hana tbreislustarf a sem hn vinnur svii langhlaupa runarlndum. v var dag reytt hefbundi fstudagshlaup samkvmt uppskrift hennar, a v frtldu a vi syntum ekki Seltjrn.

Leiin er snd korti sem fylgir pistli essum, er tmatafla sem snir mealhraa hverjum runnum klmetra og loks er myndrn framsetning hraa ess sem hafi Garm lnli sr og hvers frlag er birt hrna. fingin tk a sjlfsgu fyrir undirritaan en mehlauparar blsu vart r ns og sgu sgur ea fu langlokur um ttfri. Flagsskapur ess sem hr strir stlvopni var ekki af lakari sortinni og vi dagslok er g mjg ngur me finguna og akka eim gsti og Benedikt samfylgdina. Frbr hlaupavika er a baki!

item: Vi samfgnum Foringja Vorum til Lfstar me langt og farslt hjnaband, en hann heldur upp 28. brkaupsafmli essum Drottins degi.

Kort af lei dagsins:

Kort2011

Tmataflan:

Tafla2011

Hraaprfllinn:

Profile2011a


Ferlega hallrislegt

Hafi vikomandi greitt skuld til baka sem hann stofnai til me tmabrri notkun greislukorts, m segja a mli s afgreitt, annig s.

En s uppljstrun um privat hegun manna sem birtist VISA-reikningum sem vart vera opinber ggn, er alveg ferlega hallrisleg.


mbl.is Stjrn KS ahefst ekki frekar
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

sveita ns andlitis ...

a hvarflar a manni vi lestur frtta um krfur fjrmlamanna hendur rotabi Landsbankans, hvernig eir fjrmunir eru til komnir sem eir telja sig eiga heimtingu .

Ef menn horfa til sns nnasta umhverfis munu eir finna dmi um flk sem fkk fleiri krnur en "Jn--nsta-hsi" me v a fara uppmlingarvinnu sumarleyfinu. Undirritaur veit dmi slks nokkrum eintkum.

En hva var a umfram vel tfrar Excel NPV og IRR formlur sem Hannes Smrason og hans lkar hafa afreka sem gefur eim rtt slkum krfum?

Hve margar gangstttarhellur steyptu eir umfram nsta mann? Hve miklu fleiri humra slitu eir? Hve mrgum lengdarmetrum nu eir hitaveituskurum umfram nsta mann? Hvaa vermtum, sem eir hfu sannanlega skapa, misstu eir af?

eir sem hafa grafi skuri, flaka orska og sliti humar eiga rtt v a krfur bankamannanna til skaabta veri skrar.


mbl.is Krafa Hannesar vegna innlns
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

rr karlar fara rj dali

Eftir rangursrk langhlaup fruneyti prfessorsins undangengna mivikudaga tt mr bara notalegt a hugsa til ess a skokka riggja dala leiina dag: Fossvogsdal, Elliardal og Laugardal. Me fr var Bjrn gst Gumundsson auk okkar gstar Kvaran; topp gaurar!

Hpurinn stillti sig inn hefbundi mivikudagshlaup, sem er um rettn og hlfu klmetri en vi brugguum okkar r n ess jlfararnir yru ess varir og hugum strri sigra, nefnilega hefbundinn sixt-nn, sem eru um sautjn og hlfur klmetri og leiin sst kortinu hr fyrir nean.

Me fr var Benedikt Sigursson sem er stiginu hraari en vi, jafnvel essum rstma og hann hvarf okkur sjnum inni Fossvogsdal og hefur fari eitthva upp me Ellianum. Hann ni okkur svo aftur um a leyti sem vi frum yfir Miklubrautina og lengdi me v a fara Langholtsveginn inn Kleppsveg og annig vestur r.

Vi hinir vorum samfera um Suurlandsbraut og gegnum Laugardal og vorum okkalegu tempi alla leiina eins og sj m tmatflunni. Tveir leggir skera sig r fyrir a a vi hfum veri undir 5 mn/K tempi, en a var Sbrautinni. Mr fannst g vera eitthva lttari mr en venjulega annig a g bar fturna me rum htti en ur, lyfti eim betur. a kann a helgast af v a mr er nausynlegt a lta skna endast lengur og ver a spara hlana! En fingin var fn og vi allir gum gr egar komi var til laugar aftur. Flottur dagur!!

Kort af leiinni dag:

Kort1811

Tmataflan:

Tafla1811

Hraaprfllinn:

Profile1811


N ger af fingu

Flokkaskipting var vihf mnudagsfingu Hlaupasamtaka Lveldisins. Byrja var upphitun t Dlust, um a bil 2,5 klmetra gilegu skokki. ar greindi Rnar jlfari okkur fr tlun dagsins sem hljai upp hraaleik tveimur mismunandi hpum, fyrir pace 4:20 annars vegar og fyrir pace 4:45 hins vegar.

Undirritaur taldi sig eiga heima sarnefnda hpnum sem Sirry var skipu yfir, enda sanna a hn br yfir kostum herforingja sem koma sr vel essum kringumstum. A minnsta kosti heyrist enginn mtmla.

Srhver tttakandi fr a hlutverk a leia einn sprettinn, og vi sum fram eina tu mia vi fjldann hpnum. S sem leiir hverju sinni gefur upp fyrirfram hve lengi spretturinn stendur og tmavrur (Sirr) passar upp a rlegu skeiin standi hfilega lengi og a sprettirnir su eins langir og a er stefnt.

Eitthva tndist af flki r hpnum, en vi tkum stefnuna t alla Slrnarbraut, um Skjlin og t Lindarbraut. Sasti spretturinn var fr hreppamrkum vi Seltjarnarnes og inn a Grandavegi. ann legg vorum vi Fririk kaupmaur samfera og frum eins hratt og g komst, en kaupmaurinn hlt mr parl fyrir sinnar kurteisis sakir!

Heim komin fengum vi uppgefna statistk og a reyndust vera 11,5 klmetrar 61 mntu rflega. Mealtempi var kringum 5:25 sem er gtt egar ess er gtt a vi vorum gnguhraa nu sinnum eina og hlfa mntu. Pace-i hefur veri 8 mn/K egar vi gengum en hraasta mling essari fingu var 3:36 mn/K einhverju rstuttu tmabili. a er mjg gtur hrai ver g a segja Smile


Fmennt en gmennt fstudegi

Prfessorinn og undirritaur samt Birgi, Inga, orvaldi, Rakel og Einari r mtt til hlaupa fstudegi. Svalt og bjart veur bi a vera allan daginn en haustrkkri leggst yfir skmmu eftir a vi leggjum af sta, annig a skjuhl er fari a draga r birtunni.

Farinn hefbundinn fstudagur og hann var ekki algjrlega sktlttur, enda var sannarlega teki v mivikudaginn og a situr manni eitthva fram. Hrainn upp 5:15 mn/K til 5:30 mn/K er mjg virulegur hrai og vi ttum ansi snarpa leggi essari fingu. Mjg ngur me vikuna alla!

Kort dagsins:

Kort1311

Tmatafla:

Tafla1311


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband