Bloggfrslur mnaarins, jl 2010

Leita a upprunanum

essa dagana er maur a koma sr grinn aftur fyrir starf vetrarins vegum Menntasvis Reykjavkur vi tlvumlin. g mtti vinnuna morgun eins og lg gera r fyrir og rifjai upp ggn sem g tti um netnm og fjarkennslu. Sumt ykir mr sta til a lta koma fram almannafri og g hl nokkrum ritmlsskrm upp Interneti og gekk svo fr a menn mttu lesa n mikillar fyrirhafnar: http://www.ismennt.is/not/flosi/BB_Case_Studies.html

Eftir hdegi frum vi Freyja Sigrur leiangur upp rtnshfa til ess a kaupa handa henni njan barnablstl. Nna er hn orin svo str a henni ngir hnallur sem hkkar hana svo stinu a blbelti fyrir fullorna leggst ekki lengur yfir hlsinn henni. Hn var afskaplega stt vi essi kaup ar sem au voru til marks um a hn vri n ekki lengur smbarn sem yrfti a hneppa rngt belti barnablstl.

egar g kom heim gaus upp mr lngun til a fara einhverja lkamsrkt og a essu sinni var fyrir valinu reihjli. g bj mig t me vieigandi prvant: hjlm, vettlinga, farsma og iPod. Lesefni a essu sinni var bkin Managing Transition sem g hef ur haft me mr hjlatra. essari bk er a finna margar gar hugleiingar sem a gagni mega koma fyrir flk sem arf a stra strum breytingum vinnustum.

Smm saman var til huga mr kvrun um a fara ur farnar leiir. Oftast hef g fari inn Fossvog, fyrir Krsnesi og t lftanes. Nna kva g a taka v frekar rlega og skoa malbikaa stga borginni sem koma okkur reihjlaflki til ga. S lei sem g fr dag var nnast alfari slkum stgum og gerir svona tger brilega.

egar fram stti, og g var kominn upp rtnsholt, datt mr hug a gaman gti veri a kkja hverfi ofan vi rbjarlaugina, en eim slum st hsi Selsblettur 13 ar sem g fddist. Og egar g segi ar sem g fddist, er a bkstaflegum skilningi, v ljsmirin kom anga upp eftir og mlin voru leyst heimahsi. Sama dag tk sama ljsmir mti dreng virulegu hsi vi gisuna. Henni tti rlegra rbnum!

Mr ykir merkilegt a leia hugann a hgum foreldra minna sem kvu a setjast a litlu hsi uppi Selsi sem au keyptu, frekar en a leigja bnum ea notfra sr dr bseturri eins og hersklana sem voru um a losna til bsetu fyrir bjarba essum rum. Hsi sem au keyptu uppi Selsi var sar flutt niur Smbahverfi og stkka. g er stoltur af v a vera sonur slks dugnaarflks, sem vann hrum hndum fyrir llu sem a eignaist!

GPS-kort af leiinni dag:

Kort2907

Tmataflan:

Tafla2907


... og hitinn tlai mann lifandi a drepa!

a er skp notalegt egar slin skn okkur og yljar kroppana sem ba langan vetur eftir vori og sumri. etta einkanlega vi egar vi sitjum kyrr, kannski me kaffi og kku ti palli ea svlum og njtum veurs.

etta er hins vegar ekki tilfelli egar veri er a taka v eins og limir Hlaupasamtaka Lveldisins geru dag. Hitinn var milli 15 og 20 grur og vindur ekki teljandi Slrnarbrautinni og inn Fossvog. Sem betur fer lagaist etta egar vi vorum komin niur a sj a noranveru og kuli af Sundum hressti mann lokasprettinum.

Mig langai til a prfa a setja algjran hgagang og taka fjrtn klmetra finguna lturhgu tempi. Hugmynd mn var sem sagt s a mta mig vi ann hraa sem ngi til a klra Laugaveginn innan vi tta klukkutmum. Ekki var r v a essu sinni, en g reyndi ess sta a halda aftur af mr og koma mr fyrir hp sem g taldi lklegan til a fara okkalegum hraa, svona 5:30 til 5:40 mn/K.

etta gekk eftir og vi vorum ein fimm sem vorum samfera inn a tvarpshsi en ar skiptist hpurinn og vi vorum rj sem frum hefbundi riggja Bra Hlaup, um Hvassaleiti og yfir brna hj Fram-heimilinu, svo sem hefin bur.

g s tmatflunni a hrainn hefur veri allt of mikill upphafi; g hefi mtt vera aftastur hpnum og lti a rast af standinu mr hvenr g sigldi fram r ef g geri a anna bor. essum hita sem var dag, dr ansi hratt af manni, annig a g var orinn nokku dasaur egar vi komum inn Fossvog, en reyndi ekki a auka hraann brekkunni til a n hpinn.

Hins vegar vann g upp forskoti smm saman, annig a g var endanum samfera hlaupara sem hafi rlla fram r mr brekkunni hj Bogganum. Gott a finna hvernig hgt er a vinna upp forskot rlegheitum, seiglunni eins og Magns Jnasson kallai a og eins og Jrundur Gumundsson framkvmir a! dagslok er g nokku lerkaur en tla a fara sper-rlegt skokk ea hjlatr morgun og svo vera a gngutrar og fjallgngur um helgina!

GPS-kort af leiinni dag:

Kort2807

Tmataflan:

Tafla2807


The best-laid schemes o' mice an' men. Gang aft agley

Hlaupafing 23. jl 2010:

Mtingar manna fstudagsfingar hj Hlaupasamtkum Lveldisins bera ess glgg merki a nna eru sumarleyfi algleymingi. a voru sem s fimm krftugir karlar sem ltu sj sig vi Sundlaug Vesturbjar fstudaginn 23. jl. Af skrningu Hlaupadagbkinni (www.hlaup.com) m sj a menn lta ekki deigan sga, og halda fram fingum af fullum krafti, hvar sem eir eru staddir landinu.

Yfirskriftin frslunni a essu sinni er til ess tlu a minna mig au form mn a fylgja minni eigin fingatlun en ekki reyna a djflast fram sama hraa og eir ftfrustu hpnum. Mr m a vera huggun harmi gegn, egar eir hverfa fjarskann framundan, a eir eru tu til tuttugu rum yngri og tuttugu klum lttari!

Sj m tmatflunni a byrjunin var ansi rskleg og g hkk eim fremstu, kaupmanninum horninu og verkfringnum alveg inn Nauthlsvk. egar vi frum inn Hi-Lux brekkuna og upp Vesturhl skipti g yfir rska gngu, annig a hrainn mr fimmta klmetranum fr miki niur.

a dr svo sundur me okkur egar lei finguna, sem er bein afleiing af v hve hratt g fr t. ar er komi a kjarna mlsins og mnum Achillesar-hl hlaupum: ur en fing hefst eru gjarnan uppi g form um a taka essu rlega upphafi og keyra svo hraann upp. a er svo eins og vi manninn mlt, a egar hpurinn rennur af sta af brottfararplani, er maur svo sprkur a hrainn er strax keyrur 5:15 mn/K ea betra, og me slkum upphafshraa klrar maur sig 5 klmetrum og afgangurinn er kvalri, maur klrar frekjunni!

Vori 1991kom s hugmynd upp hj mr, sem hafi skokka eigin sptur tu r ar undan og hlaupi tv hlf-maraon, a halda upp fjrutu ra afmlisri me v a taka tt fullu maraoni. fingar uru reglulegri me Hlaupasamtkum Lveldisins, sasti vindillinn reyktur lok ma og maraoni klra gst me gtum. Nsta r ver g sextugur og vor og sumar hefur oft hvarfla a mr hvort ekki s kominn tmi til a vinna frekari afrek: hlaupa Laugaveginn sextugasta afmlisrinu!

Eigi a a vera, arf g a hafa hugfst or Magnsar Jnassonar lknis, sem setti okkur gnguflagana inn mlin fyrir gnguna Mount Kilimanjaro Tanzanu: "Vi frum etta seiglunni, ekki snerpunni!" Ef maur passar ekki upp a stilla sig inn rtt tak og rttan hraa gtu orin fyrirsgninni, eftir Robert Burns, ori a hrnsorum!

GPS-kort af leiinni um Veurstofuhlendi:

Kort2307

Tmataflan dag:

Tafla2307


Fleira fr steik en um getur frttinni

Stundum ttum vi a telja upp a tu ur en vi frum lmingunum og byrjum a hundskammast t af einhverju sem sr ekki sto veruleikanum.

erum vi komin spor mannsins sem tlai a f lnaan tjakk sveitab til a skipta um dekk. Hugleiingar hans, neikvar a sjlfsgu, leiddu til ess a egar opna var fyrir honum bnum hreytti hann t r sr: " getur bara tt ennan fjandans tjakk sjlfur!"

Undirritaur vottar a gagnagrunnar fyrir pstlista (listar.ismennt.is) hafa veri lokair morgun, en eir eru hstir hj SKRR.


mbl.is Ekki venjulegt a tlvukerfi bili
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Gur rangur me tilstyrk sndarhlaupaflaga

Mnudagur 12. jl:

dag voru margir me hugann vi rmannshlaupi, 10 K Laugardal og Laugarneshverfi, me drjgum spl t eftir Sbrautinni. ess vegna voru alls konar afbrigi og trdrar gangi, menn fru hgt, langt ea spretti.

g reyndi a laugardaginn var a setja mig virtual running partner og lta hann vera hraanum 5:48 mn/K sem er gur fingarhrai hlfu maraoni. etta gekk alveg gtlega upp, rtt eins og mivikudaginn egar g fr fjrtn klmetra me hlaupaflagann stilltan 5:30 en endai a fara 5:28 ef mig misminnir ekki.

a st til a fara essa fingu hraanum 5:25 mn/K sem a vera gilegur fingahrai styttri vegalengdum. Me v a nota essa stillingu Garminum, jafnar maur lagi yfir allan tmann, annig a maur fer jfnum hraa eina klukkustund, til dmis, sta ess a byrja rfandi tempi og sl af (vegna reytu) egar la tekur finguna. Prfai etta me gum rangri egar g hljp hlft maraon RM 2009 (6 mntum undir marktma) og gamlarshlaupi R 2009 egar g tlai a fara 10K fimmtu mntum og a stst upp sekndu.

dag setti g marki a fara 10K rmlega 54 mntum en hrainn reyndist ekki meiri en svo a g gat btt seinni hlutanum og tk etta um a bil 52 mntum. a vantai reyndar 40 metra upp lglega vegalengd en hefi klra 15 sekndum annig a etta var vel viunandi a mnu liti. Nsta vifangsefni er svo a hlaupa takt vi ann hraa sem lagt er upp me fyrirfram og halda v tempi t allan tmann. fingu dagsins var g kominn 300 metra fram r essum sndar-hlaupaflaga mnum og slkt nttrlega bara a gerast keppni!

g bst ekki vi a vera vi hlaupafingar n sunds nstu vikuna ea svo, en san verur rurinn tekinn upp a nju og allt sett fullt fyrir RM 2010 og hugsanlega fyrir Haustmaraon FM sem verur vntanlega haldi nnd vi fyrsta vetrardag haust. Lanin er g me essu fingalagi og mr finnst g vera rttu rli svona.

etta var leiin sem g fr:

Kort1207

Tmataflan r fingu dagsins:

Tafla1207


Leyndarmlin sex um vel heppnaar breytingar

Auk ess a vera sumarleyfi essa dagana, er g svona bland a fa mig a vera afi tveggja kraftmikilla drengja, fimm og sj ra gamalla. eir eru gistingu hj afa og mmu, en ba um essar mundir vestan hafs hj foreldrum snum. Eftir hdegi fru eir vettvangsskoun me frnda snum upp Slkkvist og svo fengu eir a skoa fingaastu hj vinslli hljmsveit.

mean notai g tkifri og skaust dltinn hjlatr t Kpavog, eim sta sem er hva best binn hjla- og gngustgum eirra sveitarflaga sem maur skoar hr um slir. er g a tala um svi fr Hafnarfiri suri og Mosfellsb norri. Maur fer allra sinna leia hreinum og slttum malbikuum stgum og leiin er v gtlega grei reihjli. Ekki er rf a vera neitt umferargtum, enda hafa reihjl ekkert ar a gera frekar en hestar ea ftgangandi flk.

g hef haft a fyrir si a hlusta hljbkur af iPodinum mnum lengri hjlatrum, svona yfir einn klukkutma. dag var a bkinThe Six Secrets of Change eftir Michael Fullan. etta er ein af essum nju ea nlegubkum um stjrnun og einkum breytingastjrnun, semhafa veri svo vinslar. essari bk er fjalla um leiir (leyndarml) til a fst vi stjrnun fyrirtkja og stofnana annig a vel fari.

Fyrsta leyndarmli (aferin) er einfaldlega Love Your Employees! okkalegt a, kynni einhver a segja en hfundur tekur strax fram a hann er a tala um st platnska planinu! slensku hfum vi ori umhyggja til a n yfir a sem bkarhfundur er a tala um.

Almennt er hann eirri lnu a vinna sustu rum og ratugum hafi teki slkum stakkaskiptum a gagnslaust er a beita smu aferum samskiptum vi starfsflk og tkuust snemma tuttugustu ldinni, svo dmi s teki. Lg er a hersla a r aferir sem hampa er bkinni leii af sr batasaman rekstur til lengri tma liti og tiltekur srstaklega fyrirtki eins og Walmart sem er gamaldags og kaldranalegt. Hefur enda ltinn vxt veri hlutabrfa mean ver rkur upp hj eim sem ekkja leyndamlin sex og fara eftir eim.

essi lna fellur mr vel ge og g vil lta svo a vel reki fyirtki geri vel vi alla hagsmunaaila er koma a rekstrinu, ekki bara eigendur (hluthafa). Hagsmunaailar eru eir sem eiga fyrirtki, starfa hj v, kaupa af v vrur ea jnustu, leggja v til afng og hrefni og svo samflagi ar sem fyrirtki starfar. Lfslkur eirra fyrirtkja sem gera vel vi essa aila alla erumeiri en eirra sem tla sr fyrst og fremst aefla hag eins af essumtttakendum, nefnilega hag hluthafanna.

ettaer a sem plt er svona hjlatrum og fyrr en varir er maur binn me rntinn sinn og kominn heim aftur. grjthrum,grnnum dekkjum, stru og vel bnu hjli og slttu undirlagi verur etta leikur einn. etta var virkilega gur dagur!

etta er leiin sem g hjlai dag:

Kort0807

Tmataflan, fyrsti hluti:

Tafla0807

Klmetrastaan hj Hlaupasamtkum Lveldisins klukkan nu kvld:

Status0807


Skeii runni af setningi

a gerist nokku oft a fingarnar mnar me Hlaupasamtkum Lveldisins eru hafnar me vlku ofbeldi a allur kraftur er r mr eftir svo sem tta ea tu klmetra. fer maur af sta, fullur af orku og fr flestan sj. Heldur sig gjarnan meal eirra fremstu hpnum, sem er allt lagi dlitla stund. Uppskeran er svo vinlega s a maur arf a sl verulega af hraanum egar komi er fram annan tug klmetranna. etta m kalla metna ea eitthva anna!

Nema hva: dag kva g a stilla Garmin tki mitt sndar-hlaupaflaga (virtual running partner) sem tti a hlaupa 14 klmetra hraanum 5:30 mn/K. etta kemur annig t a einfld grafk kemur fram skjnum tkinu sem snir framvinduna mr og "hinum". Einnig kemur fram tala sem segir hve marga metra g er undan ea eftir hlaupaflaganum. Me v a fylgjast me essari tlu er auvelt a stilla hraann annig af a maur haldi sig rttum hraa og fari hvorki of hratt n of hgt.

Eins og sj m fr g nokku rsklega fyrstu klmetrana en hgi greinilega mr annig a etta var mun gilegra en a hefja finguna hraanum 5:02 mn/K eins og stundum hefur veri raunin. Brekkan hj Bogganum (Lap 7) var alveg gt, og g hlt okkalegum skri upp brekkuna nna lkt v sem stundum hefur veri.

egar g kom vestur Hagamel hringdi tki til merkis um a fjrtn klmetrar vru komnir og um lei birtist texti skjnum: Success! Your avg pace: 5:28. etta hafi sem sagt tekist a sem a var stefnt, a missa sig ekki a ri upp of mikinn hraa, hvorki i upphafi fingar n egar fram stti. a var runni af setningi allan tmann og veit vonandi gott egar fram kemur sumar.

etta var leiin sem g fr dag fylgd me tveimur ungum konum sem voru sama rli og g alla finguna:

Kort0707

Tmataflan dag:

Tafla0707


Stokks-leiin kortlg og mld

Gleilegustu tindi dagsins voru nttrlega endurheimt GPS-tkisins sem g glatai laugardaginn var en tkst me vintralegum htti a hafa upp me hjlp Facebook. Fyrirspurn mn meal notenda netinu leiddi til ess a g hafi upp manneskju sem gat hjlpa til vi a leysa mli me farslum htti. Og hrna hefst sem sagt enn ein myndskreytt frsgn af hlaupafingu minni me gum vinum Hlaupasamtkum Lveldisins.

dag var mttur ansi vgalegur hpur hrara hlaupara, pilta og stlkna sem eru einum tuttugu rum yngri en g og tluu spretti. a l fyrir strax upphafi a g mundi gera eitthva anna, en g tk mr hlfsmnaar fr fr lkamsrkt hvers konar mean g heimstti soninn og fjlskyldu hans Bandarkjunum. Er ar af leiandi mun hgari en ur. a er byggilega til umalputtareglu um hversu hratt maur nr fyrra formi eftir svona hl, en ljst a mr hefur fari aftur tmabilinu.

egar tmataflan nest pistlinum er skou verur ekki s a mr hafi fari aftur, g var fararbroddi fyrstu rj klmetrana, t Dlust, hlt svo fram inn Nauthlsvk og Elliardal. Prfessorinn tk lykkju t Kpavog, og g hugsai mr gott til glarinnar a halda hraanum inn fyrir Vkingsheimili og eiga inni forskot til a geta gengi upp hitaveitustokkinn. Ekki gekk etta eftir, v flaginn ni mr ur en kom inn a Elliam og dr v sundur me okkur upp stokkinn og fram vestur r.

g kva a ganga eftir hitaveitustokknum alla lei upp a Rttarholtsskla, til ess a spara kraftana fyrir sari hluta fingarinnar. Allt fr etta olanlega fram og g komst mark heilu og hldnu, afskaplega linn en sll! Mlingar okkar prfessorsins eru nokku samhlja, en hann lagi lykkju lei sna, tk brrnar Hringbraut og fr svo Hringbrautina t Hofsvallagtu: http://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1007954

Svona ltur Stokkur t kortinu:

Kort0507

Tmataflan dag. Byrjunin var ansi hr, annig a g skokkai rlega sari helminginn:

Tafla0507


ngja sur vieigandi nna?

Maur veltir fyrir sr hvaa unga undiralda a var sem olli mikilli tttku andfi og mtmlum, meal annars Austurvelli um ramtin 2008 - 2009.

a er kannski tkn um breyta tma, a nna halda eir fram a mtmla sem komust svisljsi me framgngu sinni Austurvelli snum tma. g vi ingmanninn sem sst mynd me essari frtt og sem studdu Borgarahreyfinguna.

Skyldi etta helgastaf bttum efnhag eirra sem kusu velferarstjrnina til hrifa?


mbl.is Mtmlendurnir farnir
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Glataur garmur gvirisdegi

a eru skin og skrir tilverunni, eins slardgum sem rum. g lenti sem s v a missa feraflaga minn Eggert Garmin vi Esjurtur gr, fyrir aulaskap ea gleymsku. Meira um a sustu efnisgrein.

Vi Ragna drifum okkur r bnum eftir morgunver og stefndum Esjuna. Vi hfum nokkrum sinnum fari upp Kerhlakamb og gjarnan lagt upp af hlainu Esjubergi. Okkur ykir a tillitssemi vi bendur a vera ekki a ganga um einkal, s annar kostur fyrir hendi. Reyndar liggur vegarsli af jvegi 1 inn a Esjuhlum rtt austan vi Esjuberg og er engu lkara en hann hafi ori til gu eirra sem vilja fara upp Kerhlakamb vestan vi lkinn sem kemur r gilinu.

A minnsta kosti mtti sj nokkurs konar blaplan vi lkinn og vi stvuum bifrei okkar ar og gerum okkur klr fyrir uppgngu. Byrjunin er dlti nug, fyrstu fimmtu til hundra metrarnir liggja skriurunnum klettum, vel fr lei en maur arf a gta varar, einkum egar urrt er. Eftir a er etta ein nokku samfelld brekka alveg upp brn, ekki neinir hjallar.

egar upp er komi sst mjg via: maur ttar sig betur legu Reykjanessins, Akrafjalli blasir allt vi og a baki v sr upp Melasveit. ess utan hefur maur fjallahringinn allan a noran- og austanveru og svo Hengilinn, Vfilsfelli, Blfjll og suur r. g veitti v athygli hva Keilir hverfur landslagi egar horft er svona ofan hann!

Grur er strjll uppi Esjunni, mosaembur vxl vi grjt- og malarskika. gtt er a stikla steinunum s ngilega stutt milli eirra, en maur sekkur miki mosann og a eyir orkunni hraar en ella a vera sfellt a hefja sig upp r mjku undirlagi. Rtt eins og mjkum snj.

lei okkar t verfellshorn sum vi ekki neina horninu og veltum fyrir okkur hvort allir vru farnir r bnum essari "fyrstu ferahelgi sumarsins". Svo var ekki egar betur var a g og egar vi komum a tsnisskfunni var ar komin ung, lttftt kona me ltinn hvtan hund me sr. S bar nafni Coco Channel, samkvmt frslu gestbk! Vi Ragna skrum okkur svo sem lg gera r fyrir og san lgum vi fjgur af sta niur, hfum samflot til a geta handlanga hundinn yfir hft og rep klettunum, enda er Coco frekar stutt til hnsins!

A baki lgu einir nu klmetrar samkvmt GPS-tkinu mnu, sem g hef einstaka sinnum kalla Eggert Garmin essum sum (ea Ekkert).Eitthva hef g veri utan vi mig egar g gekk fr dtinu niri blasti, v heim kominn kemst g a v a GPS-tki mitt skilai sr ekki hs. Trlega hef g lagt a fr mr egar g var a festa gngustafina bakpokann minn ur en g settist inn bl. Gleymdi svo Garminum! Gott vri n a finna hann aftur!

Vibt 5. jl klukkan 16:38: Tki skilai sr mjg vnt og gladdist g strum a endurheimta a me eim ggnum sem v eru. Reyndar kom fram ru sinni, a ganga Esju ruglar garminn svo rminu a hann eykur bi vi hkkun og vegalengd. Korti ltur t svo sem hr m sj:

Kort0307


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband